ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、ダウン10分 シューズはフレッシュフォーム1080v12
今日は通常の週3回のワークアウトとは別に、週4回のワークアウトになるように行いました。
昨日は朝に散歩したので、だいぶ動ける体になってきて左右バランスも良くなって、だいぶ股関節中心の走りが身に着いたようです。
ケイデンスドリルは、5:56/km、5:39/km、5:22/km、5;15/kmと少しづつペースを上げて最大心拍数146bpmに抑えた軽い練習が出来ました。
クールダウンが7:07/kmと、動ける体になっています。
