Magic Mile（1マイルトライアル）
5km 29分（5:48/kmペース）のための、1マイルトライアル
アップ5分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、1マイルトライアル、ダウン10分 シューズはハイパースピード（15.6℃）
1マイルトライアル、前回は失速気味で、もがいての 9分23秒（5:50/kmペース）
今回は500m毎にラップを取って、6:01/km、6:03/km、5:46/km、5:41/kmとなり、9分32秒（5:55/kmペース）となりました。
前回よりもペースは遅いですが、閾値付近の心拍数160bpmくらいを引っ張って、失速する事なく最後はペースを上げて終える事が出来ました。
ランニングフォームも今回はバランスもよく、良い走り方が出来たと思います。
何より、ダウンジョグが本日の練習の成果が分かる指針と思います。
体に負担を掛けて上手く適応出来ない時は、ダウンジョグが苦しくなってます。でも、今日はダウンジョグが快調で、すごく気持ちよく練習が終われました。
これは次につながるなあ。
