Run Walk Run 8.05km
5km 29分（5:48/kmペース）のための Run Walk Run
アップ5分、ランウォーク8.05km、ダウン5分 シューズはフレッシュフォーム1080v12
8kmを連続で走るなら、かなりへばると思うが、ランウォークだと無難にこなせました。（7:18/km）
ランは閾値を超えない程度にウォークに切り替えます。
大体心拍数160bpmが閾値のようで、5:40～5:45/kmくらいで走ると2分で到達します。
これが6:00～6:05/kmくらいだと、4分くらい持たせるようです。
パフォーマンスコンディションが後半になるほど向上していて、+4 まで上がってました。体感的にも今日は良い練習が出来たように思います。
リカバリー時間が初めて赤字で60時間でしたが、次のランニング予定は72時間後なので、ゆっくり休もうと思います。
