ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のためのドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、ダウン10分 シューズはペガサス38
アップ7:36/km、ダウン7:10/km ドリル時に比べて右寄りのバランスが悪い
ケイデンスドリルは、5:33/km、5:48/km、5:47/km、5:35/km レースペースを意識して、最大心拍数150bpm以下の、とにかく余裕度を残して行えました。
でも、クールダウンで153bpmまで上がってしまし、ちょっと良くないクールダウンだったと反省しています。
その代わりにストレッチを念入りに行いました。
