ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル5本、加速グライダー5本、ダウン10分 シューズはライバルフライ3
アップは 7:15/km 心拍計が暴れてましたが、概ね最大でも150bpm以下で、だいぶ調子よく走れました。
ケイデンスドリルは今日から1本増えて5本
5:27/km、5:29/km､5:24/km、5:18/km、5:19/km
平均5:24/kmが最大心拍数151bpm以下で走れました。
負担のない走りが出来たせいか、クールダウンも心拍数を落として行きつつ、バランスとペースが良好に整えてました。
走らない日に極力外出するようにして、歩く事と取り入れた結果が出たようです。これからも続けようと思います。
