ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル5本、加速グライダー5本、ダウン10分 シューズはライバルフライ3（14.4℃、霧、湿度が高い）
昨日走ったせいか走りやすくて、すべてのワークアウトを最大心拍数153bpmでこなせました。十分適応しているようです。
アップは7:06/kmで体が良く動いて、ケイデンスも5:00/km、5:15/km、5:14/km、5:17/km、5:20/kmと良く動いてます。
ダウンも負担なく7:09/kmで、ようやく走れる体になってきました。
1/22のレース後、3/25もレース予約しました。
