ヒルリピート（坂道ダッシュ8本）
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ヒルリピート
アップ5分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、坂道ダッシュ8本、ダウン10分
シューズはペガサス38（7.8℃、曇り、西風 中）
膝を上げず、低い位置で保ちながら走るのが、バランス・着地衝撃・接地時間・上下動・ペース維持に効果的です。
坂道の下りでも効果的でした。
ケイデンスドリルは平均5:17/km、心拍数149bpm以内で余裕でこなし、
坂道ダッシュ８本は平均上り4:37/km、下り4:17/kmです。
前回6本の時よりもペースが上がり、心拍数も抑えられてます。
だいぶ力がついてきたように思います。
ダウンで力任せに走ってしまいバランスが悪かったようで、やっぱり脚に負担が来てたようです。
