ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル7本、加速グライダー7本、ダウン10分
シューズはハイパースピード 曇り 10℃ 西風 弱
雨を予想して帽子かぶってたけど、雨降らず、長ズボン長シャツは暑かった。
アップ10分で6:40/kmまで上げれて最大心拍数が153bpmだったので良い走り出し。
ケイデンスドリル7本は平均5:08/kmペースで、ラストは4:56/kmでしたがだいぶ余裕で走れました。
この時も最大心拍数153bpmだったので、次の加速グライダーは少し力を入れて最大心拍数160bpmのダッシュに近い走りにしました。
それでも8分目の感じで余裕で練習を終えたと思います。
