ヒルリピート（8本）
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ヒルリピート
アップ5分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、坂道ダッシュ8本、ダウン10分
シューズはライバルフライ3 晴 5.6℃ 弱風 西
アップ前のウォーミングアップドリルをしているのでアップのペースが7:04/kmとだいぶ速くなってきています。（平均137bpm、最大145bpm）
これはだいぶ効果がありそう。
ケイデンスドリルは平均5:25/kmで最大心拍数147bpmと余裕
坂道ダッシュ8本は、ペースよりもフォームを意識してきっちりと行いました。
バランスの良い走りが出来て、膝を低い位置で回転する事で、接地の衝撃が少ない走り方が見つかりました。
何となくお尻で走る走り方が出来てるように思います。
ダウンは何か脚が勝手に進んでしまって7:10/kmでちょっと速かったようです。
