ドリルワークアウト 8本
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル8本、加速グライダー8本、ダウン10分
シューズはハイパースピード 曇り 7.8℃ 無風
確実に脚力がついてきているのが分かります。
アップが6:57/kmペースで入り、ケイデンスドリル8本の平均が5:04/kmペース。
それも最大心拍数149bpmとだいぶ余裕で走れました。
火曜日のRun Walk Run®12.88kmが効果的だったと思います。
ダウンもきっちり心拍数を落としていっても7:00/kmペースで終えれました。
週3日のワークアウトの翌日は完全休養しなくても十分回復しているので、極力動くようにしようと思います。
ウォーキングときっちり行う事はしませんが、買い物とかで動こうと思います。
