ヒルリピート（坂道ダッシュ8本）
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ヒルリピート
アップ5分、ケイデンスドリル4本、加速グライダー4本、坂道ダッシュ8本、ダウン10分
シューズはライバルフライ3 晴 10.6℃ 無風
午前中に用事があったので昼ラン
アップは最大心拍数145bpmで7:07/kmペース、速くなってます。
ケイデンスドリル4本は平均5:11/kmペースでまあまあ。
坂道ダッシュ8本上りは平均4:01/kmペース、下りは平均4:08/kmペースで、上下共に最速のペースで走りましたが、最大心拍数156bpmと十分余裕で走れてました。
前回まではフルスピードで走ると後が続かなくなって若干ペースを緩めてましたが、今日はフルスピードで走っても負担なく十分な余裕度で走れました。
脚力がついてきたようで、レースが楽しみです。
今月の走行距離は88kmで、順調に距離が伸びています。
