はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

1分×6、30秒×8ランウォーク

5分ウォーク、（1分ラン・30秒ウォーク）×6、（30秒ラン・1分ウォーク）×8、4分ウォーク　シューズはフレッシュフォーム1080v12　曇り　23.9℃　無風
 
だいぶウォークランも慣れて来ました。
前半1分ラン6本は、平均6:42/kmペース
後半30秒ラン8本は、平均6:04/kmペース
昨日よりゆっくり入って最後は速めの感じです。
 
1週間のランウォークは負担が残らず、毎日続けて大丈夫のようです。

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