身体全体に倦怠感があり痛い、でも歩くことはできるので海岸まで散歩、スローJogをつま先着地で実施、散歩なみの速度で走る。

家に戻る頃には痛みも半減、膝の痛み、アキレス腱周辺部の痛みもない、