昨晩ジムでストレッチ、筋トレ、流れるプール逆歩行１５分

ジャグジーでおばちゃん達とおしゃべり２０分

ゆったりジャグジーのおかげで疲労も抜け、右足フクロハギの痛み

（肉離れでなく一過性の攣り状態だった？）も殆ど気にならない程度。

小雨が降っていたけど今朝は山コースへ

１K　TTを２本

１本目　４分１１秒

２本目　４分１０秒