3時起床　3時40分街中4周後山コースからバイパスコース往復30キロ

途中途中で何度かやめようかと思ったけど、その都度ヘッドホーンから流れてくる青春時代の音楽に励まされ30キロ走れた。

ろ～さんが山手線一周ランとか地元のラン友が今年に入って42キロフルマラソンランを８３回？（昨日時点で）今年中に１００回を目指しているとかをＦＢで読んでから走ってしまったので途中棄権は恥ずかしいと言うことで…

なんとか帰って来てシャワーを浴びたら歩くのもしんどく、即効ロキソニン湿布薬をハムからお尻部分に張った。

そんでもって母親の朝食準備をして母を起こし朝食、

母に薬をのませ寝かせてやっと一服。