今日はポイント練習！緑道1周のビルドアップをするぜ！

と思っていたが15分寝坊。朝の雑用も多く、ビルドアップをする時間はなくなった。

それに外を見たら雨が降っていたので、速めのペース走もちょっとやる気がしない･･･

そこでクワトロ走にしてみた。いつもは往路の5本だけで、復路はジョグか快調走だが、今日は復路も5本走って合計10本にしてみる。

疾走区間でもあまりスピードが出ていないような気がしたが、5本目は1キロあたり2分59秒のペースに達していた。

つなぎのジョグはだんだん疲れてフォームが崩れてきた。

終わったらふくらはぎと大臀筋と腹筋が疲れていた。心肺的には10キロ程度の速めのペース走や緑道1周ペース走の方がきついが、クワトロ走は筋肉に良い刺激が入る。今週末は函館マラソンだし、ちょうど良かったかも。

そういえば、ガーミン推定VO2Maxは日曜のジョグの後、58から57に下がったまま。このところずっと普段は58で、回復走をした後だけ57に落ちるというリズムだったが、今週は戻ってこない。疲れているのか？

今日は英国の国民投票だなぁ。どうなることやら･･･

連続出走667日。

夜、（ほろ酔いで）2キロだけ走ったら、VO2Maxが56に低下 (x_x)