早朝は大雨で、午前中に外出の用事があったので、朝のぐるぐるは回避して、午後に帰ってきてから一人でジョグ。

雨上がりの気持ちよい天気。

でも腹痛を抱えながらスタート。

心拍数が160を超えないペースで15キロ、余裕があればもう少し走る計画。

最初はキロ5分半で心拍数が155位だったので、このペースで行くことにする。

しかし、5キロを過ぎるとペースが同じでも心拍数は160を超えてくる。

10キロをすぎると、170近くになってきた。

当初の計画とは違うが、5分半で17キロ走り、ダウンを4キロ足してハーフマラソンにすることにした。

2週間前に5分半で16キロ走れたので、そのペースでもう1キロ長く走るのが目標。

結局、18キロまで5分半で走れ、ハーフマラソンは1時間54分台でベスト。走行距離は22キロに達し、これも最高記録とガーミンに褒められた。けど、VO2Maxは46に落ちた。

両足のアキレス腱が痛くなって終盤は頑張れなかった。この問題を解決しないと長い距離が走れないので何とかしよう。

途中、はらちゃん、ゆりさん、ハレハレさんと会って、緑道を外れた帰り道で、自転車に乗ってるむじもさんに会った。

TEは5.0。リカバリータイムは3日！