月、火と雨だったし、日曜日にハーフマラソンを走ったら、今までのフルに近い疲れが残ったので、昨日までの2日間は完全休養。ちなみにガーミンには3日休めって言われてた。

今日もポイント練習は回避して、疲労抜きのジョグを長めにやることにした。

10キロ走ろうと思って家を出たが、途中で時間が足りないことに気づき、9キロに修正。キロ6分で早渕公園の先の緑道出口まで行って帰ってきた。ゆっくりでも、この距離を走ったら結構疲れちゃった f(^^;

それから思ったのは、こういうジョグが大事だということ。脚を作るのにも、フォームを整えるのにも、それに今の僕には心肺機能を向上させるのにも大事。積極的に、ゆっくりペースのジョグをたくさんやろう。

両ふくらはぎと左中臀筋にまだ疲れが残る。特に右のふくらはぎの疲れが強い。体のブレを抑えようとすると、ふくらはぎに力が入ってしまうようだ。この疲れ方だとフルは持たないので、走り方変えないと。