本日はクワトロ走の予定だが、フォームの感触を取り戻したいので、ガーミンはクワトロ走モードにセットしつつ、基本的にジョグ。ときどき気が向いたら、ガーミンの指示するタイミングで30秒の流し（WS）を入れた。

最後の3キロで良い感触をつかみかけたかな、と思ったが、ラップが体感より遅いので、いまひとつだったようだ。

前傾する、足を真下（イメージとしては、やや後方）に着く、肩や脚の力を抜く（リラックス）、前傾で得た推進力を殺さないようにする、体のどこにも負担がかからないようにする、という点を順番に気をつけながら、明日以降も走ってみよう。