ノーランデーが2日続いた後なので、かなりリフレッシュ。ふくらはぎの痛みは完全に癒えて、足首の痛みも回したときに多少感じる程度にまで回復した。

日曜日は走らずに、ウエイト＋エアロバイクが意外にいいのかも。

走りの内容は、序盤は比較的快調だったが、後半は心拍数も上がり、やや疲れた。現状の心拍数はキロ5分半で150、キロ5分なら165くらい。どうしたら半月前の状態（キロ5分15－20で150、キロ5分で160）に戻るかな？

トレーニングステータスは「キープ」。VO2Maxはもう2週間くらい56に落ちたまま。リカバリータイムは29時間と、普通のジョグで24時間を超えてしまった。