今日はロング走。先週25キロ走れたので、今週は26キロが目標。

例年だと、リハビリ中に20キロくらいが楽に走れるようになると、25キロ、30キロと一足飛びにステップアップできるが、今回は楽に走れていないので、小刻みにしか距離を伸ばせない。

最初、6キロを単独で走った後、緑道ぐるぐる各駅に参加。

キロ6分ペースなら楽に26キロまで到達しないかなと淡い期待を抱いていたが、やはりそう甘くはなかった。

12～3キロくらいから、キロ5分半に近いペースで走ってきたのかと思えるほどの疲労感に。序盤はキロ5分20秒台で140台だった心拍数もキロ6分で150くらいになる。

緑道北側に戻り、20キロ近くになると、かなりの疲労度になり、心拍数はキロ6分で160に。

フラフラになりながら、24～25キロはペースアップ（といっても、下り坂を含めて4'51）。いったん止まって呼吸を整えて、残りの距離を走って終了。どうにか26キロ完走。

今週も緑道の出口からは歩いて帰った。いまだに30キロ走れない。これで果たして秋にはフルマラソンを完走できるようになるのか？？