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One for All, All for One!
2014-10-29
加圧トレ
2014-10-31
きのこ練→代々木公園ぐるぐる
2014-11-01
緑道ペー走20㎞
2014-11-02
ATペース変化走15㎞
2014-11-03
上海でトレミル
2014-11-04
8000m+1000m@織田
2014-11-06
jog+WS4本
2014-11-07
Zakojiさんと待ち合わせ
2014-11-08
多摩川BUP20kmで腕振り改善
2014-11-09
雨中の代々木公園サブ3練
2014-11-11
深夜残業明け10㎞
2014-11-12
加圧ランBUP
2014-11-13
坂道インターバル10本+1?
2014-11-14
つなぎ8.5㎞
2014-11-15
緑道ペー走20㎞
2014-11-16
キロ4ペー走で刺激入れ
2014-11-18
台湾朝ラン
2014-11-19
坂道ダッシュ5本
2014-11-20
加圧で最終調整
2014-11-21
最終刺激1㎞+2㎞
2014-11-22
いよいよ明日
2014-11-23
つくばマラソン(反省文)
2014-11-25
回復jog
2014-11-26
加圧でリハビリ
2014-11-27
雨あがりjog
2014-11-28
出張ラン大阪城
2014-11-29
紅葉狩り25㎞
2014-11-30
紅葉を愛でて代々木公園~神宮外苑
RORY
性別
年齢
51歳
身長
173.0cm
ランニング生活6年目にしてようやくサブ3!
さて次なる目標は?
2014年11月27日(木)
雨あがりjog
2日間の雨が上がって暖かい朝
まだ身体の芯に疲労が残っているので回復jog