今日のテーマは2つ。

1つは気になるハーブ（ミント？）探し。

もう一つはフルに向けての最終確認の一人ハーフマラソン。

　1つ目のハーブ探しはウォーミングアップを兼ねたウォーキングで何か所か匂いがするところを回ってみた。しかし、今日は不思議と匂いがしない。(;_;)　仕方がないので手当たり次第に写真を撮ってきた。しかし、シソのような形の葉っぱや潰すと匂いが出るものは見つけられなかった。

　2つ目が今日のメインイベント：ハーフマラソン。

この夏の休養で30km走まで持っていくことができなかった。しかし、「1時間走れればフルマラソンは完走できる」（鍋倉賢治著）をよりどころにしてハーフまではしっかり走っておこうと思っている。

　この本には「完走タイムを3.5～5時間に設定するなら、事前にハーフ以上の距離を走る必要はない」と書いてあるからだ。

　また「レース3週間前までにハーフマラソンにトライし、本番をシミュレーション」という章に「15km まではマラソンで目標にしているペースで走り、残りをペースアップしてみる。十分に上げることができたらフルマラソンの目標ペースで走れる」とある。

　したがってレースペースはキロ7分と設定して、いつもと同じようにオレンジジュースだけ飲んで、レースと同じ午前9時にスタートした。最初の1kmは6:53とまずまずの入りだったが、次のラップからは少し早めになってしまった。少しペースを落とそうとするが6:45前後で推移する。また、心拍を見てもそう高くなっていないので、設定ペースを上方修正、キロ6:40～6:50で行くことにした。

　10kmまではこのペースで概ねイーブンで走ることができた。しかも、すごく楽に走れている。

　レースのシミュレーションを兼ねているので、やることがいっぱいある。シューズやタイツ、ウエストポーチをレースで使おうと思っているものを使用、また、エネルギーゼリーやサプリも同じものを同じタイミングで取るつもりである。それからGarmin の充電練習も再度行うことにした。

　10kmを超えたところに小さい公園があるので小問題解決と人間とGarminのエネルギー補充、を行った。

　ここで少し問題発生。Garminが充電中でペースが確認できない！メトロノームを使っているからペースは守れると思っていたが、結果的に少しペースアップしてしまった。

　15kmを少し超えた地点で、最後の頑張りのためアミノバイタルプロ投入！(^_^) ここからは充電器を外してペースを見ながら走ることにした。

　充電中は6:20前後になっていたようだが、ここからは特にペースは意識せず、前傾を意識してストライドを広げて走った。

　ラップ音をどこかでカウント間違いをしていたようで、21kmのラップ音だと思ったらまだ20.43kmだった。一気に疲れが出たが、もう一ガンバりでなんとかゴールできた。もう少し暑くなるかと思っていたが、薄曇りで涼しいまま終了した。シミュレーションとしては暑くなってもいいと思っていたのだが。

　ということで、思いの他いいペースで走れたので、レースペースは6:40、給水などのロスタイムを含めてサブ5を狙うことにした。（あーぁ、宣言してしまった(^_^;) もちろんこれは努力目標であって、本当は歩かず完走、あ、取りあえず完走が目標です。とフォローしておこう。(^_^)