メトロノームはこのところ標準装備。90にセットしてスタートした。1周目はウォームアップの後、スピードを上げて走った。（キロ5分後半）ストライドは約97～99。

　給水の後2周目は心拍が上がりすぎたので、ペースダウン。（約6：15）ストライドは84～86。

　同じく3周目は最近になくふくらはぎが痛くなってきたのでさらにペースダウン（約6：40）。ストライドは約80。

　ふくらはぎが痛くなったのはフォアフット着地を意識しすぎたためか？

　ボルタレンやインドメタシンの鎮痛剤はググってみると、胃へのダメージだけでなく、常用すると筋肉が痩せて、結果さらなる筋肉痛→だんだん効かなくなる→使用量が増える→悪循環、あるいは筋力低下で関節(膝）を痛める・・・など結構怖いことが書いてあった。

　レース中に膝が痛くなったときだけにするとかにして、あまり気軽に使わない方がいいかも？