アップ15分、10分ペース走、Ｒ5分、10分ペース走、R5分、5分ペース走、R3分、ダウン15分　の設定

シューズはハイパースピード　ペース走のターゲットは6:00/km

・ペース走

10分　1.70km　5:54/km　平均心拍数155bpm　最大心拍数158bpm

10分　1.69km　5:56/km　平均心拍数157bpm　最大心拍数160bpm（強い向かい風でしんどかった）

  5分　0.84km　5:55/km　平均心拍数154bpm　最大心拍数157bpm

R部分でもあまりペースを落とさずに走り、ペース走＋R部分は、

38分　6.23km　6:06/km　平均心拍数154bpm　最大心拍数160bpm　となりました。

ただ今日は、アップ・ダウンの時の左右バランスが悪かった。良いバランスで走ってると思ったのになあ。

それとVO2MAXが、43　から　44　に上がりました。頑張って6:00/kmくらいで30分近く走ると、少し疲労感が出ます。ゆっくり休んで来週を迎えよう。