アップ15分、１分（5:32/km）×6　R1、１分（5:04/km）×3　R1、ダウン15分　の設定　シューズはハイパースピード

6本は、5:27/km、5:27/km、5:28/km、5:19/km、5:29/km、5:20/km　で、4本目と6本目がオーバーペースになりましたが、ほぼ設定通り。

3本は、5:00/km、4:43/km、4:43/km　と、1本目だけ設定通りでしたが、2・3本目はオーバーペースでした。

でも、全体に余裕度を残して、力を抜くことを意識し、フォームもちゃんと意識して走っていたので、上手く練習が出来たと思います。