アップ5分、ジョグ20分（6:55/km）、ラン10分（5:51/km）、ダウン5分　の設定　シューズはハイパースピード

ジョグで設定以上の6:33/kmで走り、その勢いでランに入ります。

ランの前半は、5:50～5:55/kmくらいで、だいぶ普通の感覚で走れました。

後半、設定ペースを上回ろうと、上り坂に差し掛かった所から若干ペースを上げたので、ちょっとキツイと感じるペースでした。

これくらいなら、6:00/kmの10kmはできそうな感じです。