アップ5分、ジョグ20分（6:55/km）、ラン10分（5:51/km）、ダウン5分　の設定　シューズはハイパースピード

・ジョグ　3.02km　6:37/km　平均心拍数144bpm　最大心拍数150bpm

次に控えるランのために、設定範囲ギリギリの速いペースで入りました。

・ラン　1.73km　5:48/km　平均心拍数156bpm　最大心拍数162bpm

脱力を意識して余裕が持てるように走りたかったですが、設定の5:51/kmを死守するあまり、無意識に頑張って後半失速気味になってました。心拍数160bpmくらいまでならなんとか押せますが、それを超えるとやっぱりきつかったです。無理に設定を追うのではなく、設定下限の5:57/kmで良いので余裕度を作るような走りがしたいです。10km走れるペースを作らないといけないので、次回のゴールペースラン15分は余裕を追求しようと思います。

全体を通して腰高のフォームが出来てきたと思います。膝の衝撃がなくなったし、着地音も少なくなりました。でも、バランスが右寄りです。右荷重になっていて、左の伸展が弱いようです。これも頑張っていこうと思います。

なお、VO2MAXは、1日だけ44に上がってましたが、現在は43

トレッキングステータスは、キープ