SAISさん、mantomanさん、Trojanさんが紹介してた「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」を昨日買って読み始めた。

高負荷トレーニングをランでこなすのは故障リスクが高いのでバイクのクロストレーニングを推奨している。

早速、バイク90秒インターバル（ローラー台で90秒ゆったり、90秒全力の３分１セットを５セット）をやってみた。たった15分間ですが、キツイ(>o<")

短時間で心肺機能と脚力強化できそう。

たしかに効率はいいけど、効率ばかり追い求めてもなぁ。

「楽しむ事！」

これを忘れないように色々チャレンジしていきたい♪～(￣。￣)