雪による凍結で緑道が走れないようなので朝ランは取りやめ。

お昼から走って高津駅（約5キロ）まで行き、そこからバスで等々力へ行って娘とスピードトレ。

４００－３００－２００－１００。

400は72秒、300は51秒、200は31秒、100は16秒が目標。つなぎは200メートルを2分のウォーク。これを3本。

100m以外は目標のスピードにほど遠い。もっとスピード強化をしないと。400と300はまだ娘に勝てるレベル。というか娘が遅すぎ。

心拍数だがこんなキツイ練習をしても相変わらず低い。追い込みが足りないのか、ガーミンのせいなのか？