メニュー:jog

目標:キロ5:30ペース/jog

コース:緑道

土曜日のTT日曜日の20km走の疲れが妙に脹脛に残っています。

休むより疲労抜きjogでゆっくりほぐしjogです。

3km超えたあたりから多少脚も動いてきました。

夜のswac練習へ向けての準備が出来たかな。

さて、swac練習と思い車で会社出発！

何か気になって後部座席を見たら、、、ガーン！

ランニンググッズを家に、、、忘れた（涙）

しょうがないので、そのまま自宅へ！

急遽

メニュー:10kmペース走

目標:キロ4:45

コース:港北NT市街地

普段ならメゲそうなところ、最近は強いです！

着替えてペース走！

良い感じで6kmぐらいまで走ったところで右アキレス腱辺りに違和感が、、、！

少しペースを落とせば大丈夫そうなのでそのまま走る、、、7km地点で激痛！、、、でもすぐに止んだのでそのまま、、、10kmで終了！

終了した途端歩くのも辛いほどの痛み、、、（涙）

スグに佐藤先生に連絡するも診察は明後日。

取り敢えずアイシングして休脚だ！

しかし、ちょっと真面目に走るとスグに怪我、、、一流にはなれません。

相変わらず「ガラスの脚」です。

さて、計画練り直し、どうしよう！