メニュー:3kmjog～10kmペース走～3kmダウン

目標:キロ5:15ペース

コース:福岡、大堀公園

必死のリハビリでどうにか70～80%ぐらいの復活です。

12/20のペース走で右脹脛の筋肉部分断裂をおこしてしまいました。

翌日から佐藤治療院へ毎日通い5日目にゆっくりjog。

翌日からはバルセロナ、ACミラン、インテルetc、日本ではマリノス、ヴェルディetcが導入している最新の治療器の輸入メーカーであるインディバジャパンにお邪魔してアスリートに混じってプロ選手の様に治療して戴きました。

こんな素人ランナーに申し訳無いほどのケアのお蔭で年内は絶望かと思っていましたが、今日から走れる様になりました。

あまりにもスゴい治療器ですので、ちょこっとご紹介を

http://www.indiba.co.jp/

メッシもシャビもイニエスタも使っているのも納得です。

筋肉の疲労系には最適なようです。

（会社の入り口には今回のCWC決勝で骨折をしてしまったビジャ選手がその怪我の際に来ていたユニホームに全選手サイン入りユニが飾ってあり、ビックリでした）

今日から毎年恒例の福岡です。

前後の市内はペースが乱れますが、大堀公園ではほぼ設定通り走れたので大満足です！

明日の朝はSpeedは上げずにもう少し距離を伸ばしてみます。

たった8日ですが、焦りました。

走れることはそれだけで幸せですね！

年内に完治して正月明けには全開宣言したいですが、今出来る事を一歩づつ行きます。