靴：VFF Komodo Sport

水分補給：OSR

心拍ゾーン１で９km、あとの３kmは心拍ゾーン２。

為末大「日本人の足を速くする」の書評しか読んでいなのですが、正しい姿勢で走れるようになると、おしっこの勢いが強くなる、とあります。なるほど。インナーマッスルってこうやって意識するのか、と目からウロコ。

日頃あまり意識していなかったので、これから意識してみようと思った。

おしっこするときに意識する腹筋とかへその下あたりを意識して走る。

腰から前に出る、という感覚がありますね。