5kmJOG
補強してJOG。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ペースは特にこだわらず、楽に走れる速さで。時計も見ない。
痛み等なく汗をたっぷりかいて終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
補強してJOG。
ゴムバンド使ってバックランジ 左右各10回
ゴムバンド使って片足ずつ引き上げ 左右各10回
ゴムバンド使ってスクワット4種を各15秒連続して=1分
ゴムバンド使ってサイドリフト キープ左右 各30秒
サイドリフト脚を上げずキープ 左右各30秒
ペースは特にこだわらず、楽に走れる速さで。時計も見ない。
痛み等なく汗をたっぷりかいて終了。
蒸し暑い。。。