スタート地点までスロージョグではなく歩いて移動し、メトロノーム60/分でラン開始。今日は「その場走り」感に乏しく、ペースは㌔6分台と良い感じだったもののメトロノームとなかなか合わず、無理に合わせようとすると、左ハムが少し痛くなってきた。

　いったんメトロノームを止めてランは継続。1.5km過ぎてやや下り勾配になり、ペースが速くなるとピッチも良い感じになってきたのでメトロノームを再開し、あとはほぼ一定のピッチで走れた。2周目の方が、脚がリラックス出来た印象があった。最後１ｋｍ弱は、ストライドが自然に後方に伸びるように、下半身のリラックスに心がけた。腰骨のあたりがグリグリ捻じられる感覚があり、ラン終了直後は全身マッサージを受けた後のように腰～太腿が心地よかった。