はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

30分ジョグ+10分ラン

ガーミンコーチ アップ5分、30分ジョグ(6:49~7:27/km)、10分ラン(6:12-6:24/km)、ダウン5分 シューズはハイパースピード

昨日は休みで、右のハムストリングスの痛みもなくウォーミングアップから快調にスタートしました。

ラップ表が1kmごとの自動ラップになっているので見にくいですが、

30分ジョグ 4.39km 6:50/km

10分ラン 1.59km 6:17/km となりました。

ジョグは北風の向かい風に立ち向かうため、序盤から148bpmくらいになってましたが、ランに移ってもそれほど変わりなく走れました。全体の最大心拍数も153bpmで、すべて有酸素運動内です。

10分ランの6:17/kmも、既定範囲内に収めるために若干ペースを落としたくらいなので、だいぶ余裕です。

ピッチ180、歩幅82、接地時間248 と優秀です。

ただ、若干ハムストリングスがまた痛くなりましたが、知れてます。

この感じだと10km 62分切りは行けそうな気がしました。頑張ろう!

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