アップ、ダウンを含めての50分ジョグ。ガーミンコーチは負荷を少し上げてきてます。

最近、走った後にハムストリングスやふくらはぎが痛くなってたので、今日は脚を温めてから練習に行きました。そのせいか脚は痛くなく快調に走れ、ラン部分40分は5.76km　6:57/kmです。

アップ5分の中ではスキップや腿上げを取り入れて、心拍を上げています。

また、1kmごとの自動ラップをやめ、ワークアウト単位でラップが見れるので見やすくなっています。

平均心拍数が145bpmですので、楽ペースジョグと言えるのか疑問ですが、苦しくはないので良いでしょう。