1分半×12ランウォーク
やっぱり朝ランすると気持ちが良いです。
台風が接近しているので蒸し暑かったけど、快調に走れました。
7分超/kmでゆっくり走ると、左右バランスも良くないし、上下動や接地時間も悪くなります。
でも、今日のように短く区切って走った方が、良いフォームを定着させるのに良い方法だと思いました。
12本の平均ペースは6:23/km 前回は最大心拍数162bpmまで上がってたのが今日は154bpm
9本目までは150bpm以下で走れてましたが、10本目からは150bpmを超えてました。
負荷高めで適応低下、アンプロダクティブ
リカバリー時間は26時間なので、当分これに従い、明日は休もうと思います。
極力疲労を残さないようにしようと思います。