はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

5kmジョグ＋流し4本

アップ、5kmジョグ、流し4本、ダウン　シューズはペガサス38
6.1℃　曇り　北風　中
 
5kmジョグは平均7:13/kmペース
失速する事なく最初から最後までほぼ同一ペースで走れてました。
平均心拍数も148bpmと、ゾーン3の良い所で走れてます。
力を抜いて走ったのでバランスも良かったです。
スピードリピートとか坂道ダッシュとか色々やってましたが、ジョグ＋流しが今は一番良い練習みたいです。
8割の余裕度を残した良い練習が出来ました。

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