5kmジョグ+流し4本
アップ、5kmジョグ、流し4本、ダウン シューズはペガサス38
6.1℃ 曇り 北風 中
5kmジョグは平均7:13/kmペース
失速する事なく最初から最後までほぼ同一ペースで走れてました。
平均心拍数も148bpmと、ゾーン3の良い所で走れてます。
力を抜いて走ったのでバランスも良かったです。
スピードリピートとか坂道ダッシュとか色々やってましたが、ジョグ+流しが今は一番良い練習みたいです。
8割の余裕度を残した良い練習が出来ました。
性別 | |
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年齢 | 63歳 |
身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。