E30分＋流し6本
E30分、WS×6、E6分 の設定 シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴 12.2℃ 無風
気温が10℃を超えると暖かい。気持ちよく走れます。
ワークアウトも絶妙な負荷の掛け方で、ちょうど良い感じで行えました。
アップは7:14/kmペースと適正なペースで、最後まで余裕度を残す走り方が出来ました。
流しは平均4:46/kmペース。とにかく力を抜いて楽に走る事を心掛けました。それでも4分台/kmなので満足です。
余裕ある練習が出来たのでダウンジョグも楽に走れました。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 63歳 |
| 身長 | 167.0cm |
夏の暑さで3ヶ月走らなかったら全然走れなくなりました。
1分✕10本のランウォークからスタートです。
GARMIN
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