3kmジョグ
3kmジョグ 3.3℃ 曇り 無風 シューズはフレッシュフォーム1080v12
アップは1.4km、ゆっくりと上げて行きます。
3kmジョグは、7:19/km-7:10/km-6:31/kmで、平均7:01/kmペース
1日休むと疲れが取れてスムーズに走れました。
最初の2kmは7:15/kmくらいで平均心拍数149bpmくらい
ラスト1kmは6:31/kmで平均心拍数159bpmくらいです。
少しペースの割には心拍数が高めなのでパフォーマンスコンディションが悪いです。
これからじっくりと鍛えて行きたいです。
