E30分＋流し6本
E30分、WS×6、E6分 の設定 シューズはハイパースピード 曇り 3.3℃ 西風 中
走る前は体調悪いみたいな感じだったけど、走ってみると最近では最高に調子よかった。
30分ジョグは7:04/kmペース。2回前に7:03/kmペースで走ってましたがこの時はきつくて心拍数も160bpmまで上がってました。
今日は安定最高状態なのか息が上がらないで走れる最高のペースで走れたと思います。
平均心拍数150bpmくらいが最高安定状態のペース。Eペースの中間くらい。
たぶん、160bpmくらいがTペースのLT値になるのだと思います。
当分は150bpmかそれ以下くらいで走ろうと思います。
流しは平均4:28/kmペース。最後の1本は坂道ダッシュでしたが最大心拍数158bpmで余裕で走れました。
だいぶ良い感じで走れてます。
