アップ2分、3.22kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　11.1℃　南西風　弱

平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpmとちょうどよい心拍数で、3.22kmを平均7:21/kmペースで走りました。

パフォーマンスコンディションも最後までマイナスになる事なく+1で終える事が出来ました。

1ヶ月経って、やっとまともに走れるようになった感じです。