５時前にスタート、いつものように歩き、ゆっくり走りを繰り返す。１Ｋ過ぎてからスローJOGで鼻歌ラン、WMからハイテンポな曲が流れて来て徐々にBU14K過ぎたところでかずさんと合流、Ｋ４分台まであげる。

例年になく足の状態は良い、しかし起床後用をすませるのに。走りだすともう１度便意を感じる。それをなんとかしないと、大田原の様になってしまう。