ロンと走ろう

今後の予定

自己ベスト

1KTT×2

両膝が痛く風呂上りに湿布をして就寝

就寝時にエアコンをつけたまま寝るので膝が冷えて痛くなったのかもしれない。

今朝起きてみると膝の痛みは無くなっていた。

 

今朝は山コースで

10キロ過ぎに1キロのタイムトライアル2本実施

1本目は700mで終わる予定を1キロに距離を伸ばしたため、

途中でスピードを1度落としたので4分08秒

2本目は走り始めから200mは力を抜きフォームを意識して走り、

徐々にスピードをあげ後半200mでスピードが落ちないように気をつけて走った。4分03秒

疲労度を考えれば自分では納得のいくタイム

目標は2本とも4分切りだが秋までには達成したい。

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