緑道1周ペース走
久しぶりに緑道1周ペース走。
フォームの調子は今ひとつだが体調は悪くないので、前回よりは良いタイムで走りたい。
リラックスしつつスピードをキープするイメージで走り出す。
序盤は4分25秒前後で推移。楽に走れていると、4キロあたりからペースが上がってくる。今日も緑道北側に入り、4分15秒前後にペースが上がったが、あまり余裕がなく、それ以上、上がりそうになかった。
ジョグをするたちさんたちを追い抜いたあと、徳生公園の水道で一旦給水。
中川の駅への坂と歩道橋を含む区間のラップは4.43。ちょっと落ちすぎ。その後はゴールまでアップダウンがきつい区間が続くので息が上がったが、12キロからゴールまでの最後の下りはペースアップ。
結局、54分51秒でゴール。絶好調時と比べると1分半くらい遅いし、心拍数も高い。それにふくらはぎの疲労度が強い。
でも、フォームを整えて調子を上げていけば、またもっと楽に速く走れると思う。
真の連続出走358日。