久しぶりに緑道1周ペース走。

頑張りすぎず、適度な負荷で走りきって、脚と心肺に刺激を与えるのが目的。

アップを始めると、今日は体が重い。いつもは、ポイント練習だ、と思うだけでペースが上がり、体操をする場所までのタイムが3分10秒くらいになるが、今日は3.24。3.30を超えると明らかに不調なので、調子はあまり良くないほうだとうかがえる。

ペース走を開始。1、2キロのラップは4分30秒弱。しかし力みがあったのでリラックスするために3キロでは少し落とした。

好調時はトータルで4分10秒台のペースになり、登坂区間でも4.30を切るが、今日は平地でも4.30前後。

北側のコースでは、大抵、4分10秒台のペースになるが、今日は向かい風がやや強かったこともあり、4.30を超えていた。

中川駅の歩道橋などを含む登坂区間は4.55（涙）。いつもはタイムが遅いと、ムキになってペースを上げようとするが、今日は不調なりに適度な負荷がかかるように、節度を保って走る。

12キロからゴールまでの700mだけは頑張ってペースを上げた。ゴールでは時計を止めたつもりが止まっていなくて、3、4秒すぎてから止めた。

ガーミンに記録されたゴールタイムは56’40。実際は3秒引いた56’37くらい。平均ペースは4.28/kくらい。遅いことこの上ない（この形式の練習としては昨年初来最も遅い）が、ここから少しずつ調子を上げていこう。

連続出走870日。