よこはま月例の日。

疲労が強いので月例は休んで、普段の日曜と同じLSDにしようかと思って家を出たが、気温が氷点下。これでLSDは寒くて仕方がない。

6キロで戻って、やっぱり月例に行くことにした。

でも疲労感が強いのは変わらないので、5キロをビルドアップ気味で少し速めのペース走として走ることにした。

ポイントはリラックスして前傾すること。

2キロ過ぎから少し頑張ってペースアップ。最後の1キロはもう一段スピードアップ。結果としてネットタイムは19:31くらいで、必死で走った前月とほぼ同じ。今日の方が、疲労感がありながらも快調に走れた。やはりリラックスが大事なようだ。

連続出走873日。

【1週間のまとめ】

走行距離：138km（5.24/k）

ポイント練習：緑道1周ペース走（56.37、4.28/k）、ぐるぐる36km（5.08/k）、月例5キロ（19.31、3.54/k）

VO2Max：57（月）→52（火）→54（水）→57（木）→59（日）