緑道ぐるぐる。

今日は久しぶりに20キロ走るのが目標。

でも仕事があり、ちょっと早く帰りたいので、久しぶりに急行で走ることにして出発。

登り坂は坐骨結節に良くないのでペースをグッと落として、あとは特に抑えるわけでも頑張るわけでもなく、心地よいペースで巡航。ときどきキロ4分半を切るくらいまでペースが上がったが、途中で登り坂が入ったので、1キロのペースとしてはそんなに速くならなかった。

10キロくらいから足攣りそう症が出てきたので、やや自重。

走行距離が13キロになる手前で、集合場所の神無公園に到着。あとはみんなと一緒にキロ5分～5分半のペースで巡航。

ふれあいの丘まで戻ってきて20.5キロくらい。ここでみんなと別れて1.5キロダウンジョグ。

締めて22キロ。久しぶりに20キロ以上走れた。結構疲れたし、踵の痛みも少し増してしまったが、充実感あり。