昨日は何とか30キロ走れた。

今日はその流れを受けてLSD。キロ7分で2時間半（20キロ少々）走るのが目標。

今朝未明に豪雨が降ったらしく、緑道の脇の小川は水があふれ出しそうな勢いで流れている。

かつてはLSDをしていると、意図的に抑えないと次第にペースが上がってしまったが、今は基礎体力がないので、別に上がらない。心拍数がゾーン3に入らないように調整していたら、逆に下がっていった。

13、4キロ（100分くらい）になると足が疲れてきたが、ここからが練習だと思って淡々と走った。

途中、前方で2匹の犬を散歩させているおじいさんが、リードを左右両サイドに延ばして道を塞いでいた。追いついたところで、ちょうど後ろから来た自転車のおばあさんも困っていたので、「すいませ～ん、通りま～す」とおじいさんに声をかけた。

少し開いた左側のすき間から追い抜きざまに笑顔で「すいませ～ん」と言いながらお辞儀をすると･･･おじいさんが、すごい目つきで睨み返してきた！

なんだよ、いい歳して逆ギレか。喧嘩売ってんなら、買ってやろうか！

･･･と思いつつ、何もせずに通り過ぎた。直後にガーミンを見ると、心拍数がいきなり10以上上がっていた。チキンだな～、わたくし（笑）。

最後はお盆ぐるぐるの人たちとすれ違ってゴール。

無事に計画どおり走れた。

週中にポイント練習、土曜にロング走、日曜にLSDという1週間の練習パターンが（レベルは低いが）久しぶりに実行できた。

今はまだ体力の低さにもどかしさを感じるばかりだが、これからコツコツ練習を積み重ねていけば、結果は付いてくるはず。頑張ろう～。